damkinet

Здоровье

Весенние витамины! Овощи, богатые витамины!

21 февраля 2013

Весенние витамины! Овощи, богатые витамины!

 

Чтобы глаза наши горели, волосы блестели, а кожа была просто изумительной, свой организм нужно обеспечивать теми веществами, которые ему необходимы, а это те пресловутые микроэлементы и витамины. Весной витаминов нам не хватает. Где же взять витамины весной?

Можно в аптеке приобрести специальные комплексы витаминов. В них содержатся, если не все, то завидное большинство необходимых веществ. Но лучше живых витаминов, вы вряд ли что-то отыщите. Естественные компоненты лучше усваиваются. Искусственные препараты никогда не смогут соперничать с натуральными источниками витаминов. Также в овощах и фруктах множество других ценных веществ. Главное – это знать, где искать эти витамины.

1. Тыква. В тыкве отлично сохраняются витамины. В тыкве содержится много каротинов – это «прародители» витамина А. А если посидеть на тыквенной диете, ваши волосы, ногти и кожа просто возродятся. Тыква способна очищать мягко организм от лишних жиров и шлаков. Не игнорируйте и тыквенные семечки. Они содержат те вещества, которые помогают каротину усваиваться. В семечках тыквы много нуклеиновых кислот, которые восстанавливают клетки, позволяют им нормально развиваться. Кислоты способствуют омолаживающим процессам.

 

Весенние витамины! Овощи, богатые витамины!

 

2. Чеснок. Этот продукт способен обеспечить вам хороший цвет лица, посредством восстановления капиллярного кровообращения (а зимой оно нарушается).

3. Зелень свежая. Это надежный источник содержания микроэлементов и витаминов в период зимы и весны. Например, в укропе много витамина С, больше, в 15 раз, чем в лимоне. Много в укропе и бета-каротина. Плюс к этому еще двенадцать важных микроэлементов. Сельдерей обладает полным комплексом витамина B, который в сельдерее достаточно сбалансирован. Также хорошо употребление базилика и петрушки. Вся зелень способна повышать клеточную активность. А это не помешает организму, который выходит из зимней спячки.

4. Перец. В перце содержится капсаицин – уникальное вещество, которое улучшает ваше кровообращение. Это помогает избавится от холодных ног и рук, бледности и серости. В перце много каротинов (особенно в красном перце), витамина С, кремния (нужен для волос), цинка (поддерживает упругость кожи). Свои свойства перец способен сохранять и в замороженном виде.

5. Белокочанная капуста. В ней найдете всю семью витамина В, много витамина С, много цинка и марганца и других славных веществ. Капуста – лучший природный стимулятор для роста клеток, обладает свойством восстановления и омоложения!