В современном мире, занятом компьютерами и мониторами, зрение людей, особенно молодежи, начинает резко садиться. Как же поспособствовать улучшению или сохранению нашего зрения? Многим, да практически всем, известно, что для сохранения здорового, хорошего зрения, в рацион нужно включать чернику. Это правда, но ведь одной этой ягоды не хватит, чтобы полноценно питать глаз. Для хорошего зрения необходим целый сложенный комплекс, включающий в себя различные витамины. Также, непременное условия, от которого зависит здоровье ваших глаз – это правильное питание.

Первое. Это витамин А. Витамин, содержащийся в клетках, отвечающих за распознавание света и различных цветов в сетчатке глаза. Если этого витамина будет недостаточно, то зрение будет постепенно, но уверенно, снижаться, а в дальнейшем выльется в «куриную слепоту». В растительной пищи нету витамина А, но организм человека может самостоятельно синтезировать этот элемент из каротина или жира.

Витамин А можно потреблять с тыквой, шпинатом, морковкой, черешней, абрикосами, арбузами или персиками.

Второе. Витамин В. Витамины, которые главные помощники нашей нервной системы. Если организм, ощущает, что ему недостаточно витамина В, то он замедляет передачу какой-либо информации в мозговые клетки. Плюс к этому, при недостатке этого витамина, наша сетчатка глаза становится гораздо чувствительнее к свету. Находясь под яркими солнечными лучами, человек начинает испытывать сильный дискомфорт. Если у вас острый недостаток витамина В2, то появляется риск образования катаракты.

Большое содержания этого витамина В в семечках и орешках, меде. Их нужно регулярно употреблять.

Третье. Витамин С. Витамин, который защищает наш глазной хрусталик от лучей ультрафиолета, запускающего механизм по образованию вредных свободных радикалов. А благодаря принятию аскорбиновой кислоты, мы помогаем организму быстрее справляться со стрессами и инфекциями, также восстанавливать поврежденные ткани.

Много витамина С можно найти в болгарском перце, черной смородине, винограде и цитрусовых. Это никак нельзя исключать из человеческого привычного рациона.

Обязательно нужно правильно питаться. Глазам периодически нужно устраивать отдых, сильно их не перенапрягая. Благодаря этому, вы сможете сохранить свое прекрасное зрение до самой глубокой старости. Береги свое здоровье, и тогда оно будет отвечать вам тем же!