Красота

Упражнения против целлюлита, выполняемые за 5 минут.

10 декабря 2012

Упражнения против целлюлита, выполняемые за 5 минут.

Вам надоело смотреть на кожу в районе бёдер, которая стала рельефной и похожей на апельсиновую корку? Не расстраивайтесь, так как от неё можно избавиться регулярно выполняя нижеизложенные упражнения, правильно питаться, а для усиления эффекта наносите крема и маски. Эти упражнения, которые зайдут всего 5 минут в день помогут вам избавиться от апельсиновой корки уже через две недели.

Упражнения против целюлита, выполняемые за 5 минут:

1. Сядьте на коврик и двигая бедрами пошагайте вперёд и назад, кожа может немного покраснеть, но нам это и нужно потому что мы хотим увеличить приток крови к коже и мышцам бёдер. Можете 10 раз так пойтесь туда и обратно.

2. Встаньте на колени, руки вытяните вперед, старайтесь правое бедро опустить на пол, затем снова без помощи рук поднимитесь на колени и теперь уже отпуститесь на левое бедро. Вы должны как бы присесть на попу. Работают мышцы не только бедер, но и косые мышцы живота. Не помогайте себе встать руками. Проделайте это упражнение тоже 10 раз, в одну и другую сторону.

3. Для следующего упражнения ляжьте на коврик, ноги согните в коленях а стопы должны упираться в пол примерно на ширине плеч и поднимайте бедра, на верхней точке зажимая ягодицы. Подобные движения вы могли видеть в клипах Мадонны. Выполните 20 подниманий.

4. Встаньте на ноги. Одну ногу отведите как можно дальше но оставайтесь стоять на ногах, плавно перенесите вес на отведённую ногу, а вторую приставьте к первой, затем повторите упражнения, но с другой ногой. Будет похоже на движение в танцах. Данное упражнение позволит разрабатывать внешние и внутренние мышцы бёдер. Тоже проделайте 20 раз.

 5. Упражнение напоминает реверанс. Руки расположите на талии. Ноги поставьте на ширину плеч, правую ногу немного согните в колени и отведите назад за левую ногу, медленно присядьте, чтобы почувствовалось напряжение в правой ноге, встаньте снова на обе ноги и повторите упражнение но уже с левой ногой, если вам сложно поднимать свой вес на одной ноге, то можете привлечь носок другой ноги, который добавит вам сил и равновесие. Сделайте 10 упражнений на каждую ногу. Это упражнение поможет вам не только убрать жирок с бёдер, но и прорисовать талию. Старайтесь не перенапрягаться, но вы обязательно должны почувствовать напряжение в ногах.

Не забывайте правильно дышать и уже через 2 недели регулярных занятий увидите результат.

Здоровья вам и вашей коже.



Оставить комментарий

Ваше имя:

Кто онлайн?