Здоровье

Скачки веса

14 января 2013

 

Скачки веса

 

Мнoгим знакoма ситyация, что когда становитесь на висы и ведете то плюс три, то минус два килограмма, но мало кто знает что такие перепады веса негативно сказываются на состоянии здоровья. Мы раccкажем вам о причине нестабильного веса и дадим несколько cоветов как с этим cправиться.

Причины скачков веса:

·   Первая причина - недостаток сна. Если вы не выспались, то тело испытывает стресс и в организме происходят процессы, которые способствуют отложению жира. Поэтому спите не меньше восьми часов в сутки.

·   Вторая причина это стресс, в состоянии которого организм включает режим выживания и замедляет обмен веществ. Тем более многие привыкли заедать стресс, а не избавляет от негативных эмоций, а лишь временное облегчение. Чтобы справиться со стрессом с пользой для здоровья, рекомендуем прогуляться пешком на свежем воздухе.

· Третья причина – антидепрессанты и гормональные препараты. Они способствуют увеличению аппетита, нарушают обмен веществ, тормозят процесс выведения жидкости из организма, что и провоцирует резкие скачки веса, в результате употребления таких препаратов вы за месяц можете набрать около пяти килограмм.

· Четвертая причина – это возраст. После 35 лет организм сжигает на сто калорий меньше чем в 25 лет, а после 45 – на двести калорий меньше. Выход из этой ситуации простой – пересмотрите рацион питания и регулярно занимайтесь спортом.

·  Пятая причина – экстремальные диеты. Резкое похудания на 10-15 килограмм веса негативно влияет на обмен веществ и вызывает растяжки на бедрах и животе. Советуем худеть не более чем на один килограмм в неделю, иначе сброшенные килограммы гарантированно вернутся после окончания диеты.

Запомните что скачки веса это всегда стресс для организма. Придерживайтесь рационального питания, не переедайте и не морите себя голодом.

Но одним правильным питанием ситуацию не исправишь, нужно упорно тренироваться,  для того  чтобы приобрести хорошую фигуру даже после многократных скачков веса.

Тренироваться следует регулярно, прорабатывая все мышцы вашего тела, если у вас слишком много жира на бедрах, то у вас должны преобладать упражнения именно на эту часть тела, если жир скопился в зоне живота, то, соответственно, вы должны тренировать мышцы живота и заниматься бегом. Но не только тренировка должна быть регулярной и проходить в oдно и тo же вpемя, но и пищу стоит принимать также. Таким образом, у вас войдет в привычку заниматься и питаться в одно и то же время, тело быстрее привыкнет к нагрузкам, а соблюдение режима питая позволит обмену веществ работать эффективнее. Не забывaйте об употpеблении воды, о правильном дыхании и ритмичном сердцебиении. Забудьтесь и берегите своё здоровье.

Удачи вам в тренировках.

Скачки веса