• Хлопья кукурузные (Я беру шоколадные шарики Nesquik ) - 1 горст.
• Молоко (обезжиренное, я беру 0,5% жирности) - 1/2 стак.
• Творог (обезжиренный, если у вас есть возможность купить творог на развес, взять лучше его, он вкуснее и нежнее. Творога брать с

насыпать в тарелку горсть хлопьев и залить их молоком. Я предпочитаю шарики, потому что молоко от них быстро становится шоколадным и вкусным. 2. Затем нарежьте кусочками курагу и банан, добавить их к молоку с хлопьями. 3. добавить творог в тарелку, перемешать до однородной массы. За счeт молока творог станет более жидким и нежным. 4. добавить к смеси столовую ложку мeда. Если вы не любите мeд или не хотите творог делать более сладким, его можно не добавлять. Завтрак готов!   Он полезный и достаточно сытный.