Здоровье

Гимнастика против варикоза

15 января 2013

Гимнастика против варикоза

Хочется красиво ходить на каблуках, но ножки отекают и болят. Часто после долгохо хождения появляется варикоз.

Эта болезнь поражает людей разных людей. Вены находятся под мышцами и когда мы заставляем работать мышцы, то как бы выталкиваем из ног кровь наверх.

Причиной появления варикоза может быть:

• Наследственная предрасположенность. Поэтому если у ваших мам или бабушек был варикоз, то вы, к сожалению, в зоне риска.

• Если вы очень часто ходите на каблуках, а ещё хуже стоите, существует большая вероятность что варикоз может появиться.

• И даже тяжелые физические упражнения могут способствовать появлению этой болезни.

Гимнастика против варикоза:

1. Поставьте ноги на ширину таза, поднимитесь на носки вверх и отпуститесь вниз. Проделайте такое несложное движение в течении минуты и поднимите руки через стороны наверх, когда будете отпускаться на всю стопу то по тому же пути отпустите руки. При подъеме наверх делайте вдох и вниз выдох. Наверх вы обязательно должны делать вдох, тем самым снизите давление в грудной клетке и кровь как бы начнёт всасываться наверх.

2. Перейдите в положение планка, упритесь локтями в пол и поднимите живот и бедра, колени не отрывайте. Поясницу не прогибайте, иначе мышцы живота не будут работать. Затем одну ногу согните и потяните носочек на себя, ударьте по ягодице, затем носок стопы потяните от себя и снова ударьте по ягодице ногой и третий раз потяните на себя пяточку, так же после этого ударяя по попе. Затем поменяйте ноги и проделайте те же три упражнения. При таком занятии вы заставляете свои мышцы напрягаться и растягиваться, что и вызывает тонус в мышце. Если мышца в тонусе, то варикоз вам не грозит.

 

Гимнастика против варикоза
3. Теперь ляжьье на спину, локти поставьте под плечи, а ногами начните крутить воображаемые педали велосипеда, сначала носками от себя, а потом натягивая на себя. Когда вы давите на педали, то кровь по ногам начинает бежать по ногам быстрее. Минуту в одну сторону и минуту в другую. Кровь во время таких упражнений начнет оттекать от ног и те неприятные ощущения, которые возникают в течение дня - пропадут. Сложно распознать когда начинает появляться варикоз. Ели обувь удобная с утра, к вечеру начинает довить - это первый звоночек, кроме того признаками появления этой болезни может быть - судороги или когда внутри ног появляется такое распирающее чувство жжения, появление звездочек под кожей.

 

Главное заметить все это и исправить. Если боитесь варикоза или если он уже появился, то избегайте степ аэробики, силовые тренировки, в которых есть статические нагрузки. Лучше займитесь аквоаэробикой, потому что вода снаружи будет давить и первые проявления варикоза можно легко исправить.

Гимнастика против варикоза



Оставить комментарий

Ваше имя: