Здоровье

Новогодний стол

25 декабря 2012

 

Новогодний стол

 

 

Чтобы такого съесть в новогоднюю ночь 2013, чтобы не поправиться? Вот что советуют нам диетологи в Новый год!

1. Прежде, чем садится за новогодний стол, выпейте стаканчик воды. Можно съесть яблочко или несколько ложек капустного салата. Это придаст вашему организму ощущение сытости и свяжет жиры.

2. Потреблять новогодние угощения следует начинать с овощных или фруктовых салатов, заправленных растительным маслом или некалорийными заправками (не жирным йогуртом, гранатовым или лимонным соком). Таки продукты легко усваиваются, в них много витаминов и минеральных веществ. Это поможет лучше перевариваться последующим блюдам.

3. Есть за новогодним столом нужно маленькими порциями.

4. Не налегайте на морепродукты, это может привести к нежелательной аллергии.

5. Не стоит употреблять копченые продукты, салаты, заправленные майонезом. Жирные блюда так же не приветствуются. Они долго перевариваются, в желудке появляется чувство тяжести. Можете не отказывать себе в рыбных блюдах или блюдах из курицы.

6. Лучше налегать за праздничным столом на зелень, овощи и фрукты. Предпочтение стоит отдать капусте и свекле. Не забывайте, что бананы затрудняют переваривание пищи и наиболее калорийны из всех фруктов.

7. Не стоит постоянно находиться за столом. Чаще двигайтесь, участвуйте в конкурсах, танцуйте.

8. Не употребляйте алкоголь, если еще ничего не успели съесть. Спиртные напитки лучше запивать натуральными соками (газированные напитки совершенно не приветствуются в этом случае). Стоит запомнить, что, чем крепче алкоголь вы употребляете, тем больше у вас появляется желания к еде.

 

 

Новогодний стол
 

 

9. В новогоднюю ночь старайтесь избегать сладких алкогольных напитков и пива. Они помогают развиваться брожению в желудке.

10. Если вы чувствуете, что все же переели, то выйдите на свежий воздух, проветритесь. Затем можно выпить чая из ромашки. И не стоит больше употреблять пищу в этот вечер, исключение можно отдать фруктам.

11. После новогоднего застолья старайтесь оставаться в движении и не ложиться спать хотя бы пару часиков.

12. Если на следующее утро вас все же тошнит и болит голова, то выпейте стаканчик воды, через 30 минут еще один. Если боль не пройдет, примите таблеточку обезболивающего (Цитрамон, Парацетамол). Дальше можно порадовать желудок легким супчиком или вареной рыбкой.

Приятных вам новогодних праздников, без переедания и головной боли!



Оставить комментарий

Ваше имя:

Кто онлайн?