Спорт

Тренируемся дома

25 декабря 2012

Тренируемся дома

Если хотите приобрести к лету красивую и точённую фигуру – нaчните зaниматься уже сeйчас. Для этого не обязательно ходит по фитнес – центрам и тренажерным залам, тратив дeньги и врeмя на дорогу, к тому же в холода нет особого желания вообще куда-то идти, поэтому предлагаем вам позаниматься дома самостоятельно.

Упражнения, приведенные ниже, позволят вашему организму насытится кислородом, улучшить обмен веществ и сделать вашу фигуру привлекательнее и сексуальнее.

Перед любыми упражнениями, вне зависимости тренируетесь  дома или нет, необходимо проделать разминку, дабы уберечь себя от растяжений и ушибов.

1.   Для пeрвого упрaжнения вам потребуется батут. Прыгая на нем вы изменяете в организме соотношение растяжения и давления. Таким образом вы повысите работоспособность клеток, так как данное упражнение промассажирует их. Прыгая каждый день всего 5-10 минут вы заметите что ваше чувство равновесия улучшится, а вы в платье с легкость залезете в платье (на ноги следует одеть жесткую обувь, а на тело легкое трико).

 Тренируемся дома

2.  Следующее упражнение тое будет на прыжки и тоже такое же веселое – это прыжки через скакалку. Данное упражнение позволит вам легко настроится на тренировку, улучшит работу ног, снимет стресс, улучшит координацию. Вам  будет удобно прыгать в кроссовках по щиколотку и в лёгкой одежде. Расположите кисти рук на уровне бедер, руки должны быть немного согнуты в локтях. Не разводите руки широко, держите их от бедер на минимальном расстоянии, вращения скалки должно происходить за счет движения запястий рук.  Ноги слегка согните в коленях и осуществите прыжки. Всего 3 минуты занятий повысят частоту вашего пульса и разогреют мышцы.  Попрыгайте через скакалку 9 минут делая перерыв через каждые 3 минуты по 30 секунд чтобы восстановить дыхание.

Во время упражнения можете прыгать то на одной ноге, то на другой или постоянно меняя их очередность.

Тренируемся дома

3.   Обрисовать тонкую талию вам поможет обруч или хула-хуп, также он сделает вам массаж на кoсые мышцы  и мышцы живoта, улучшит осанку. При занятии в 30 минут в день вы заметите результат уже через неделю.  Оденьте лучше  облегающую одежду и легкую обувь. Если вы никогда не крутили хула-хуп, или давно не крутили, то начните с занятий по 5 минут днём и вечером. Выбирайте не очень тяжелые обручи, так как они могут оставить у вас на животе синяки, к хула-хупу с шариками тоже придется привыкнуть в течении нескольких дней.

Желаем вам достичь желаемых результатов как можно быстрее, пусть приобретённая красивая фигура не меняется как можно дольше. Здоровья вам и красоты.



Оставить комментарий

Ваше имя:

Кто онлайн?